Este domingo, quienes correrán el Maratón Internacional de la Ciudad de México, catalogado como el 9o más grande del mundo, culminan meses de preparación, mucho esfuerzo y entrega. Si tu pareja está entre las y los inscritos, conoces muy de cerca la dedicación que ha puesto -desde madrugar en días de entrenamiento hasta cambiar la garnacha por proteína- y en este día, tener tu apoyo y el de sus seres queridos será parte fundamental de la experiencia.
Para quienes quieren acompañar a su pareja durante la carrera, Bumble platicó con Paco Pérez, a quien su amor por correr lo ha llevado a participar en 11 maratones alrededor del mundo. Compartimos aquí, sus 5 consejos -que harán toda la diferencia, sobre todo en esos últimos kilómetros de este maratón- para apoyar a tu maratonista.
1. Acompáñale el día del maratón y documenta el día
Procura grabar o tomar muchas fotos, incluso desde la llegada. Este es un momento que querrá recordar por siempre. Para compartir el gran día no es necesario que te inscribas, basta con que madrugues y estés presente para echarle porras. Ten en cuenta que el tiempo de duración puede ser de entre 2-4 horas, dependiendo del nivel de tu pareja. Revisen la ruta juntos y encuentren 2 ó 3 puntos donde puedan ubicarse visualmente, algunos que son ideales son el punto de la salida, en algún km intermedio y por supuesto al concluir el maratón.
2. Saca tus mejores cumplidos
Aunque basta con que tu amor te vea coreando su nombre, los carteles a lo largo del maratón se han convertido en clásicos para motivar y divertir a los corredores. Toma una cartulina y marcadores llamativos y ¡sorprende con las mejores frases! Puedes escribir desde chistes internos, que solo tú y tu pareja entienden, hasta frases más genéricas como ¡Ya estás cerca!, En la carrera de sonrisas matadoras, tú te llevas el oro, Nos vemos en la meta, etc. Recuerda hacerlas cortas y con colores que contrasten para que las y los corredores puedan leerlo fácilmente.
3. Házte presente en los últimos kilómetros del maratón
“El verdadero maratón comienza en el kilómetro 30”, indica Paco. Los últimos kilómetros son los que retan más al cuerpo y la mente de quienes corren. Piensa que tu pareja lleva probablemente más de 2 horas, y verte en ese momento recargará su energía. Una gran idea es que organices a sus amigos o familiares a ubicarse en distintos puntos entre el kilómetro 30 y la meta, incluso pueden acompañarlo corriendo durante algún tramo y hacer el momento aún más especial y llenarlo de motivación.
4. Prepara un súper kit de recuperación
Realizar un maratón puede significar llevar el cuerpo a su límite físico y mental, por lo que al concluirlo es muy importante la recuperación. Prepara una hielera donde lleves compresas para piernas, por supuesto su bebida hidratante preferida, un par de plátanos y comida monchosa con proteína y grasas. Además asegúrate de tener listo un cambio de ropa y calzado cómodo.
5. Celebración y after-care
Aquí es la etapa donde podrás consentirle más. Pregúntale cómo quiere celebrar… Tal vez sea en un restaurante comiendo su platillo favorito, con una cervecita, relajándose en casa con un buen masaje, o simplemente descansando. Celebren el triunfo juntos, pregúntale cómo se sintió durante la carrera y házle saber que compartes su victoria.
¿Tu súper deportista participará en el Maratón de la Ciudad de México? Muestra tu apoyo con las porras más amables
Para seguir promoviendo la importancia de la amabilidad en todas las relaciones, este 27 de agosto en el Km 10 (Av. Insurgentes, esquina con Colima) Bumble, la app de citas donde las mujeres dan el primer paso, tendrá un escuadrón de porras para animar a los corredores.
Para todas las personas en la comunidad Bumble, que quieren conectar y compartir sus pasiones, como el correr, ir al gym o hacer algún deporte, con la función “Cumplidos” pueden iniciar la conversación de una manera más positiva incluso antes de hacer match, y sobresalir así entre los demás perfiles.