El ‘fasting‘ o ayuno intermitente se ha puesto de moda en las redes sociales, tanto que ya existen apps que te ayudan a controlar las horas de comida y las pausas que debes hacer.
El ayuno intermitente es una de las estrategias más recomendadas para bajar de peso, porque causa la activación del metabolismo. Esto produce importantes beneficios en el organismo, a nivel físico y funcional.
En Google Play Store y App Store hay muchas opciones confiables y gratuitas. Aquí te dejamos las apps más populares para hacer ayuno intermitente.
Yazio
Esta aplicación tiene un contador que muestra el tiempo de ayuno, la hora que empiezas y en la que debes comer. Yazio permite establecer distintas formas de hacer el ayuno, saltarse la cena o el desayuno, por ejemplo. Además, puedes acceder a gráficas semanales que te muestran los progresos obtenidos.
La interfaz es muy buena, así como sus funcionalidades, sin embargo, las alertas solo están disponibles para la versión de paga. La app está disponible para iOS y Android.
Fastic
Esta app es una herramienta con una interfaz bastante llamativa y sencilla. Ofrece planes de ayuno que se pueden adaptar a los objetivos de cada usuario. Lo mejor es que puedes hacer un seguimiento del agua que se consume diariamente, así como de las actividades físicas. Fastic cuenta con más de 13 millones de usuarios en todo el mundo. La app está disponible para iOS y Android.
DoFasting
Se trata de un programa con funciones completas, ya que personaliza todo el proceso de ayuno, teniendo en cuenta cuáles son hábitos alimenticios del usuario. Puedes hacer una agenda y planes de ayuno personalizados. DoFasting tiene una guía y consejos sobre la ingesta de alimentos, y es posible controlar las calorías consumidas. La app está disponible para iOS y Android.
Lifesum
Esta es una app para bajar de peso con un plan nutricional personalizado. Al descargarla debes hacer un test para descubrir qué plan se adapta mejor a tus horarios y estilo de vida. Al mismo tiempo, posee también una calculadora de macronutrientes y un planificador de comidas que te ayudará a cumplir con tus objetivos.
La calculadora cuenta con lector de código de barras para mantener un registro de comidas, asimismo, te permite consultar tu ingesta de macronutrientes y calorías diarias en la comida. La app está disponible para iOS y Android.
Zero Cal
La interfaz de esta app es muy sencilla, tiene varios tipos de ayuno, incluyendo el de 16 horas, el más popular.
Zero Cal muestra un sencillo contador para iniciar los tiempos de ayuno, del mismo modo, te ofrece la posibilidad de programar recordatorios para no olvidar dichos ayunos. Es una de las aplicaciones más utilizadas para seguir el protocolo de ayuno intermitente. Es gratuita y muy intuitiva, en ella puedes registrar tu peso de partida y tu objetivo, para así poder llevar un seguimiento de tu progreso. La app está disponible para iOS y Android.
